①メニューをあらかじめ決める（6歳 女の子のママ）

仕事から帰ってきてから食事のメニューを考えると時間がかかってしまいます。ですので、1週間分のメニューをあらかじめ決めておきます。

月曜・火曜は肉や魚のこったメニュー。水曜は冷凍の餃子や麺類、木曜は丼とサラダ、金曜はパスタやうどん。このバリエーションで回します。仕事の予定を考えて、水～金は手を抜くと決め、土日に冷蔵庫の食材を見ながら次の週のメニューを考えます。

掃除は、すこし汚れていても気にし過ぎないように。平日は私が簡単にすませ、土日にパパがしっかりするようにしています。
洗濯物を畳むのは、6歳の娘に任せています。多少うまくできなくても気にしないこと。3歳のころから畳み方を教えて、今では立派な戦力です。
これだけを頑張ると決めて、あとは気にしない、頑張り過ぎないことがポイントだと思います。

②子どもが自分で食べられるごはん（1歳 男の子のママ）

慌ただしい朝、子どもに離乳食を食べさせている時間を他の家事に回したいと思い、子どもが自分で食べられるメニューを考えました。

手づかみ食べできる離乳食は、なかなか市販品がありません。フレンチトーストや、とり肉と豆腐のハンバーグなど、週末や平日の夜にたくさん作って冷凍しています。
これで朝の準備が30分短縮できました。

③パパも家事分担できるようにする（3歳 男の子のママ）

子育てをしながら仕事を続けるには、夫婦で家事をしないとだめだと思いました。パパは全く家事ができませんでしたが、少しずつ教えて、家事ができるように育てようと考えたんです。

まず、料理をしたことがなかったパパに、簡単にできる料理を教えました。材料を切る必要がないカット野菜などを使って、簡単な手順でできるものです。こういう経験を通して、パパも「自分にも料理ができる」と思うようになります。

うまくいかない料理もありましたが、絶対に「まずい」と言わず、「おいしい！」と言っていただきます。そうすると、パパもやる気になってくれると思いました。

失敗したときや、効率がいい方法があるときはアドバイスします。そのとき、自分が言われたら嫌だなと思う言い方をしないように気をつけました。

パパが料理をはじめて6年。今では手のこんだ料理も作れるようになり、料理が楽しくなったといいます。

パパ／料理の自信はありませんでしたが、作っていくうちに「せっかくならおいしく食べてもらいたい」という思いが芽生えて、工夫するようになりました。妻に喜んでもらいたいという気持ちが大きいです。仕事で疲れて帰ってきて、ごはんが用意されていたらうれしいですよね。お互いにうれしいと思えるほうが、夫婦もうまくいくと思います。

ママ／家事を担当制にすると義務感に縛られてしまうので、絶対にしないようにしました。お互いに協力し合える関係になりたかったんです。パパには本当に感謝しています。