産後の体型を元に戻す効果的な運動方法はありますか？
また、産後7か月を過ぎると体型は元に戻しづらいとよく聞きますが、本当なのでしょうか？

背筋を伸ばす、腹式呼吸、ベビーカーでの散歩

回答：市川 香織さん
下記のような運動が体型を元に戻すのに効果的です。試してみてください。

■産後の体型を元に戻す効果的な運動
＜しっかり背筋を伸ばす＞
前かがみは脂肪が垂れ下がりやすいため、背筋を伸ばすようにしてください。
背中の筋肉もすっきりしていきます。
＜腹式呼吸＞
腹式呼吸で、腹筋を鍛えることで体型が元に戻っていきます。
＜ベビーカーでの散歩＞
外に散歩に出ることで、運動だけでなく、気持ちをリフレッシュできます。
一石二鳥の運動です。

体型を元に戻すのに遅すぎるということはありません。産後7か月を過ぎていても大丈夫です。
しかし、産後に運動を始める場合、スポーツ未経験者は1年後を目途に始めるようにしてください。無理をしてはいけません。元々スポーツをされている方は、早めに始めても大丈夫です。

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