おうち遊びで体力づくり 様々な動きで障害物リレー

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2016/06/16

出典:まいにちスクスク[放送日]2016/06/16[再放送]2016/06/23


様々な動きで障害物リレー

道具といろいろな動きを組み合わせた障害物リレー。家族みんなで楽しめますよ!


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講師:羽崎泰男(城西国際大学福祉総合学部教授 幼児体育)
   はら こうへい(造形アイデア)
外遊びができないときでもおうちで楽しく体力アップ!楽しく元気に遊べば、運動不足の解消や体力づくりにつながります。簡単に作れる道具を使って、いろいろな体の動かし方をマスターしましょう!

【1】新聞ボールリレー

9490即席麺のカップなどに新聞紙のボールを入れ、落とさないようにバランスを取りながら運びます。なるべくカップを揺らさないようにすり足で歩くのがコツ。

【2】新聞トンネル

1944新聞紙を破かないように、体を柔らかく使いながら低い姿勢でくぐり抜けます。

5770・新聞トンネルの作り方
4枚の新聞紙をテープで貼り合わせ、クシャクシャにして柔らかくします。

【3】デカパンレース

435019新聞紙のデカパンを2人で履いて歩きます。履いたり脱いだりするときも動くときもチームワークが大切!デカパンを破かないように、お互いのタイミングや力を調整しましょう。また脱ぎ履きで片足になるところもポイントです。バランスをしっかり取りましょう!

4529・デカパンの作り方
(1)2枚の新聞紙を横に並べて少し重ね、半分までテープで貼り合わせます。
下の角を4か所を三角に折り曲げて、テープでとめます。ここがデカパンの股の部分になります。

9833(2)次に上側を3cmずつ、3回折ってテープでとめます。両側から折りたたんでデカパンの形にしてテープでとめたら完成です。

【4】わっかとおし

7647新聞紙の輪っかを床に置いて中に立ち、足下から頭の上まで輪っかを通します。上でバンザイしたあと、今度は逆に頭から輪を通して足まで抜いたらフィニッシュ!

子どもは、遊びながら筋力やバランス感覚、空間認知などの様々な能力を伸ばしていきます。ちょっとした工夫でいろいろな遊び方ができますね。ぜひ親子で一緒にチャレンジしてみてください!


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