3歳の子どもを持つママです。寝ているわが子を起こすと、睡眠時間は十分なはずなのに泣きながら起きることがよくあります。寝起きが悪い子を起こすための良い方法はありますか？
眠りの浅いときに起こす
回答：榊原 洋一さん
睡眠時間が足りているかどうかは、下の図を参考にチェックしてみてください。「起こすと泣く」ということですが、子どもに限らず、大人でも、眠りが深いときに起こされると良い気分にはなりません。なるべく眠りの浅いときを見計らって起こすようにしましょう。
子どもを起こす時間が近づいたら、先に周りを明るくすると良いですよ。周りを明るくすると、目から入った光で、眠るために必要なメラトニンというホルモンが減り、脳が起きる時間だと認識してくれるようになります。
■子どもの1日の睡眠時間の目安
成長とともに睡眠時間は減ります。
徐々に起こす
回答：若盛 清美さん
徐々に起こすと良いですよ。
初めは、静かに体をさすり、優しく声をかけながら、少しずつ体に刺激を与えましょう。そして部屋を明るくすると、目を覚ましやすくなります。
また、「起きたら“おやつ”など楽しいことが待ってるよ」と声をかけるのも良いと思います。
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