ミルクリッチさんの食事ダイアリー
9月16日
体重 ： 53.75kg
体脂肪 ： 31.8％
基礎代謝 ： 1121Kcal
BMI値 ： 22.4
【本人コメント】
久しぶりにお弁当持って公園へ行きました。
トースト
お弁当（おにぎり、人参グラッセ、かぼちゃ煮、卵焼き）
焼き肉（肉、玉ねぎ、なす、さつまいも、エリンギ）
なし
9月17日
体重 ： 53.65kg
体脂肪 ： 32.5％
基礎代謝 ： 1112Kcal
BMI値 ： 22.3
【本人コメント】
お昼のために朝から簡単おでんを作りました。
夕食もおでんの予定が急遽外食‥
トースト
<外食> おでん（大根、たまご、ちくわ）
<外食>寿司（甘エビ、サーモン、いなり）
なし
9月18日
体重 ： 53.7kg
体脂肪 ： 32.2％
基礎代謝 ： 1116Kcal
BMI値 ： 22.4
【本人コメント】
夕食が１品になってしまったので、サラダやスープを用意すれば良かったと後から思いました。
トースト
カレーライス（挽き肉、トマト、なす、玉ねぎ）
グラタン（マカロニ、玉ねぎ、ブロッコリー、ゆで卵）
なし
9月19日
体重 ： 53.45kg
体脂肪 ： 31.8％
基礎代謝 ： 1115Kcal
BMI値 ： 22.2
【本人コメント】
夕食は娘がごはん嫌だと言うので食パンでサンドイッチにしました。
トースト
ざるうどん（ごま、のり）
<外食> サンドイッチ（たまご、ハム、チーズ、ツナ）
なし
9月20日
体重 ： 53.65kg
体脂肪 ： 31.6％
基礎代謝 ： 1122Kcal
BMI値 ： 22.3
【本人コメント】
お友達家族とたこ焼きパーティ。
一昨日の反省から野菜をつけたしました。
トースト
おにぎり
たこ焼き（キャベツ、たこ、チーズ、ウインナー）、なすの甘辛煮、小松菜ごまあえ
なし
9月21日
体重 ： 53.8kg
体脂肪 ： 31.6％
基礎代謝 ： 1125Kcal
BMI値 ： 22.4
【本人コメント】
ディズニーへ行ったので、ファストフードばかりで間食までしてしまいました。
ロールパン
パンプキンコロッケバーガー2/3、チーズタルト１口
シーフードプロシェット、ごはん、スープ、チョコケーキ
オレンジシャーベット
9月22日
体重 ： 53.85kg
体脂肪 ： 31.2％
基礎代謝 ： 1130Kcal
BMI値 ： 22.4
【本人コメント】
ディズニー２日目。明日から反省レシピします。
ホットケーキ、スクランブルエッグ、ベーコン、パイナップル、オレンジ
チキンとベジタブルのピザ2/3、マカロニサラダ
あんかけ焼きそば
チュロス1/3
