Makokonさんの食事ダイアリー
9月9日
体重 ： 62.7kg
体脂肪 ： 32.1％
基礎代謝 ： 1282Kcal
BMI値 ： 23.9
【本人コメント】
晩御飯はまた子供のリクエストでカレーライス…
コンブのおにぎり / 卵焼き / ミートボール / 枝豆
白飯/ キャベツ/ コロッケ/ お吸い物（豆腐・わかめ）/ 大豆の煮物
カレーライス（じゃがいも・人参。玉ねぎ・鶏肉・トマト・ナス）
なし
9月10日
体重 ： 62.7kg
体脂肪 ： 32％
基礎代謝 ： 1284Kcal
BMI値 ： 23.9
【本人コメント】
午前中、午後と予定があったので食事は簡単に済ませました。
フレンチトースト / ヨーグルト
カレーライス（オクラ・トマト）
白飯 / 小松菜と豚肉の炒め物 / レタスとトマトのサラダ
なし
9月11日
体重 ： 62.45kg
体脂肪 ： 32.2％
基礎代謝 ： 1275Kcal
BMI値 ： 23.8
【本人コメント】
バレーボールの後ベーカリーでランチ。
コンブのおにぎり / ヨーグルト
<外食> <外食>コロッケサンド / クルミのパン
白飯 / キュウリのピクルス / 味噌汁（じゃがいも・人参・ねぎ）
なし
9月12日
体重 ： 62.65kg
体脂肪 ： 32.5％
基礎代謝 ： 1268Kcal
BMI値 ： 23.8
【本人コメント】
お友達の家でおやつ。少しだけ食べて我慢！！！
ホットケーキ / ヨーグルト
ぶっかけうどん（キムチ・オクラ・シラス） / 焼きナス
炊き込みごはん（鶏肉・タケノコ・人参・油揚げ） / 味噌汁（じゃがいも・わかめ。ネギ） / 炒め物（シメジ・小松菜・竹輪） / キュウリのピクルス
スナック菓子少し
9月13日
体重 ： 62.3kg
体脂肪 ： 32.7％
基礎代謝 ： 1265Kcal
BMI値 ： 23.7
【本人コメント】
お昼はほとんど子供の残りです。
炊き込みご飯のおにぎり / ヨーグルト
＜外食＞チーズバーガー / ポテト少し / ナゲット1個 / コーラ
白飯 / すき焼き煮（鶏肉・白菜・人参・シイタケ・ねぎ） / スープ（卵・人参・玉ねぎ・ほうれん草） / シラス
せんべい
9月14日
体重 ： 62.25kg
体脂肪 ： 32.1％
基礎代謝 ： 1273Kcal
BMI値 ： 23.7
【本人コメント】
娘の調子が悪く一日家でダラダラしてしまいました。
白飯 / しらす / 味噌汁（人参・玉ねぎ・わかめ） / ヨーグルト
白飯 / 納豆 / 味噌汁（わかめ・玉ねぎ・卵）
白飯 / スープ（玉ねぎ・人参・シイタケ・卵） / キュウリのピクルス / サツマイモのきんぴら / ピーマンの含め煮（油揚げ・竹輪）
チョコパイ / アイスティー
9月15日
体重 ： 62.1kg
体脂肪 ： 32.6％
基礎代謝 ： 1262Kcal
BMI値 ： 23.7
【本人コメント】
お昼とおやつはお友達が作ってくれました。
白飯 / しらす / キュウリのピクルス / ヨーグルト
<外食> 豆乳のリゾット（ウィンナー・玉ねぎ・シメジ）
白飯 / 味噌汁（油揚げ・じゃがいも・玉ねぎ） / ナスのブタ肉巻 / キャベツ / キュウリのピクルス
バナナのパウンドケーキ
楽しみながらダイエット!?
ママだけでなく、パパも痩せました！
でも、ダイエット中、食べる量を意図的に減らしているとわかったときは、「本気なんだ！がんばってるな」と感心しました。けれど、それほどせっぱつまってる感じではなく、楽しそうにしていましたね。。ダイエットに協力したことは特にありませんが、さすがに隣でお菓子などを食べているときは、悪いなと思いましたね。
今回のダイエットの効果があってか、少しはスリムになったと思いますし、自分自身も少しやせたように思います。このまま、運動や食生活の改善で健康的にできるのならばダイエットを続けて欲しいと思います。でも、無理はしないでくださいね。
