〜グーパーエクササイズ（1）〜全身でグーパー〜

ママと子どもが一緒に楽しみながら体力づくりができる「親子手つなぎエクササイズ」。子どもの発育の基礎となる体づくりを応援します。そして、ママのシェイプアップもお手伝いします。

声をかけ合いながら、身体を伸ばしたり、身体をかがめて縮めたりするエクササイズです。体幹の強化と身体の調整能力を高めます。2歳頃から行えます。
＜1日の運動の目安：5回程度から徐々に回数を増やしていく＞

仰向けに寝て、両ひざを抱えます（グーの状態）。

勢いよく手足を伸ばします（パーの状態）。このとき、ママは両足を少し床から浮かせます。「グーパー・グーパー」と声をかけながら、テンポよくくり返します。

床におしりをつけて、ひざを抱えて座ります。足は少し床から浮かせます（グーの状態）。

手を上に、足を前に勢いよく出します（パーの状態）。「グーパー・グーパー」と声をかけながら、テンポよくくり返します。

ひざを抱えてしゃがみます。おしりは床から浮かせておきます（グーの状態）。

立ち上がりながら手を上に伸ばします（パーの状態）。「グーパー・グーパー」と声をかけながら、テンポよくくり返します。

回数を増やしていくと代謝がアップします。「グーパー・グーパー」と声を出しながら、楽しく行ってください。

次回は、3歳頃からはじめられる「バランスグーパー」を紹介します。